- 主要次要辅助
- 难度
- Intermédiaire
- 发力
- Pousser
- 握法
- En prise haute
- 机制
- Polyarticulaire
- Faites un grand pas en avant avec une jambe jusqu'à ce que vos épaules soient sous la smith machine.
- Abaissez-vous jusqu'à ce que votre genou arrière frôle le sol. Le genou avant doit former un angle de 90-degree et la jambe arrière doit rester tendue.
- Poussez sur le talon de votre pied avant pour ramener votre corps à la position de départ.