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股四头肌
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史密斯机弓步蹲
史密斯机弓步蹲
中级
1
单腿大步向前,直到肩膀位于 smith machine 下方
2
下放身体,直到后膝几乎触地。前膝应弯成90-degree角,后腿保持伸直。
3
用前脚的脚跟发力,将身体推回起始位置。
Quads Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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