- 主要次要辅助
- 难度
- Początkujący
- 发力
- Przytrzymaj
- 握法
- Brak
- 机制
- Izolacja
- Stań blisko ściany w wąskim, przesuniętym rozkroku (palce tylnej nogi powinny być na tej samej wysokości co pięta przedniej nogi).
- Trzymaj ciężar na tylnej nodze podczas zginania kolan.
- Utrzymaj pozycję przez zalecany czas.