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मेडिसिन बॉल स्क्वाट-रीच

मेडिसिन बॉल को छाती के पास पकड़े रखें।
नीचे झुककर स्क्वाट करें, गेंद को एक तरफ पहुँचाएँ।
खड़े हो जाएँ और दूसरी तरफ वही पहुँच दोहराएँ।
मेडिसिन बॉल स्क्वाट-रीच 运动指南 - जांघ का मांसपेशी 锻炼 | MuscleWiki