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股四头肌
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靠墙健身球高脚杯式深蹲
靠墙健身球高脚杯式深蹲
初学者
1
把稳定球靠在墙上,位置约为臀部高度。
2
双手以杯式握法将哑铃抱于胸前。
3
从髋部和膝盖同时弯曲,下降至大腿与地面平行或略低于平行,然后向上发力回到站立。
Quad Exercise
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
中性
机制
复合动作
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