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Stabilitätsball-Kesselwand-Kniebeuge

Platziere einen Gymnastikball gegen eine Wand, etwa auf Hüfthöhe.
Halte eine Kurzhantel in der Goblet-Position.
Beuge Hüfte und Knie, bis du parallel oder knapp darunter bist, dann wieder hochdrücken.
Stabilitätsball-Kesselwand-Kniebeuge 运动指南 - Quadrizeps 锻炼 | MuscleWiki