MuscleWiki Logo

Подтягивание коленей на фитболе

Примите положение планки: стопы на фитболе, руки на полу.
Задействуйте мышцы кора и подтяните колени к груди, аккуратно катя мяч вперёд.
Верните ноги в исходное положение, сохраняя баланс и контроль на протяжении всего движения.