健身球俯身抬臀

: 双脚放在健身球上，进入平板支撑姿势。
: 把臀部直接向天花板拉起。
: 将臀部下沉，直到回到平板支撑位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 孤立动作

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