MuscleWiki Logo

Боковое скручивание на фитболе

Лягте боком на фитбол, зафиксируйте ноги, положите руки за голову и напрягите мышцы кора.
Выполняйте боковой кранч, сокращая косые мышцы живота и подтягивая верхнюю часть тела к бедру.