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バランスボール・シシースクワット

足を腰幅に開いて立ち、背中と壁の間にバランスボールを置く。
ボールにもたれかかり、膝を前に曲げ、股関節を伸ばしたままゆっくりと体を下げる。
つま先で床を押して脚を伸ばし、バランスとコントロールを保ちながら立ち上がる。