MuscleWiki Logo

スイスボール・スター・ザ・ポット

バランスボールの後ろで膝をつき、前腕をボールの上に置いて体幹に力を入れる。
膝を上げ、つま先でバランスを取り、前腕を小さくゆっくりとコントロールしながら回す。
体幹を安定させ、過剰な動きを避け、数回回したら方向を逆にする。
スイスボール・スター・ザ・ポット 运动指南 - 腹筋 锻炼 | MuscleWiki