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瑞士球雨刷式摆腿
瑞士球雨刷式摆腿
中级
1
平躺,双腿伸直,健身球夹在双脚之间,双臂张开支撑。
2
收紧核心,抬起双腿,并以受控动作左右旋转。
3
保持上半身稳定,缓慢移动,换方向前回到中间位置。
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男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉(背部)
握法
无
机制
孤立动作
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