Vitruvian 站姿提踵

: 双手握住手柄，挺胸站直。
: 尽量抬高脚跟。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 中性
机制: 孤立动作

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Vitruvian 站姿提踵运动指南 - 小腿锻炼 | MuscleWiki