站立倒置保持

: 挺直身体，双脚站距相对较窄。
: 把脚往外翻，保持平衡。
: 确保不要过度使用泡沫轴，否则可能再次受伤。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
机制: 孤立动作

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站立倒置保持运动指南 - 双脚锻炼 | MuscleWiki