MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
Çekme
握法
Hiçbiri
机制
İzolasyon

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Ayakta Boyun Eğilimleri

Omuzlarını geriye ve kulaklardan uzak tut, sırtını düzleştir.
Çenenizi içeri çekin ve başınızı öne doğru indirin; sırtınızı yuvarlamayın.