- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Spingi
- 握法
- Nessuno
- 机制
- Isolamento
- Riporta le spalle indietro, allontanandole dalle orecchie, e mantieni la schiena dritta.
- Esegui circonduzioni del collo in senso orario e antiorario, assicurandoti di lavorare sull'ampiezza massima per tutta la durata del movimento.