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颈部
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站立颈部旋转
站立颈部旋转
新手
1
将肩胛向后收,远离耳朵,背部挺直。
2
将头左右旋转,保持肩部放松,不要耸肩。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
无
机制
孤立动作
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