چرخش گردن ایستاده

: شانه‌های خود را به عقب و دور از گوش‌ها بکشید و پشت خود را صاف کنید.
: سر خود را از طرفی به طرف دیگر بچرخانید بدون اینکه شانه‌هایتان خم شوند.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدی
发力: کشیدن
握法: هیچ کدام
机制: تمرین ایزوله

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode