دوران الرقبة واقفًا

: اسحب كتفيك للخلف وبعيدًا عن الأذنين وقم بفرد ظهرك.
: قم بتحريك رأسك من جانب إلى جانب دون تقويس كتفيك.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدئ
发力: سحب
握法: لا شيء
机制: تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

دوران الرقبة واقفًا 运动指南 - الرقبة 锻炼 | MuscleWiki