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Nackenrotationen im Stehen
Anfänger
1
Zieh die Schultern nach hinten und weg von den Ohren und halte den Rücken gerade.
2
Dreh deinen Kopf von Seite zu Seite, ohne die Schultern zu runden.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Anfänger
发力
Ziehen
握法
Keine
机制
Isolationsübung
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Nackenrotationen im Stehen 运动指南 - Nacken 锻炼 | MuscleWiki
