MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
握法
Brak
机制
Izolacja

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Stojące unoszenie piszczeli

Wejdź na platformę i oprzyj sztangę na plecach.
Unieś palce u stóp prosto w stronę sufitu.
Przytrzymaj na górze przez kilka sekund, a następnie opuść palce u stóp z powrotem na podłogę.