MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
متوسط
发力
کشیدن
握法
رو به بالا
机制
چندمفصلی

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

داربست

متن: پايتان را روي پد پا براي اعمال قدرت قرار دهيد و اتصال را بگيريد.
متن: با بازوهای کشیده شده و سرتان بین بازوهایتان شروع کنید.
متن: شروع کنید به کشیدن. هنگامی که می‌کشید، به عقب تمایل دهید تا اینکه اتصال به سینه‌ی شما برخورد کند.
داربست 运动指南 - عضلات شانه 锻炼 | MuscleWiki