MuscleWiki Logo

Sedyelı

Kaldıraç için ayağınızı bacak pedine koyun ve aparatı tutun.
Kollarınız uzatılmış ve başınız kollarınızın arasında olacak şekilde başlayın.
Çekmeye başla. Çekerken aparat göğsüne değene kadar geriye doğru yaslan.