- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Tira
- 握法
- Nessuno
- 机制
- Isolamento
- Sdraiati a pancia in giù a terra con le braccia completamente distese davanti a te.
- Solleva contemporaneamente le braccia, le gambe e il petto da terra e mantieni la posizione.
- Abbassa lentamente le braccia, le gambe e il petto fino alla posizione di partenza. Ripeti.