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腹斜肌
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仰卧扭转
仰卧扭转
初学者
1
仰卧,双臂向两侧伸展。
2
弯曲右膝,将膝盖拉向胸部。
3
慢慢将身体向左扭转,同时把右膝跨过身体,朝左侧地面靠近。
4
看向右手,保持姿势几次呼吸后换边。
Ab Exercise
仰卧脊柱扭转式
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如何做仰卧扭转
初级瑜伽练习
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Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
别名
Supta Matsyendrasana
难度
初学者
发力
保持
机制
复合动作
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