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主要
次要
辅助
别名
Supta Matsyendrasana
难度
初学者
发力
保持
机制
复合动作

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仰卧扭转

仰卧，双臂向两侧伸展。
弯曲右膝，将膝盖拉向胸部。
慢慢将身体向左扭转，同时把右膝跨过身体，朝左侧地面靠近。
看向右手，保持姿势几次呼吸后换边。