- 主要次要辅助
- 别名
- Matsyasana
- 难度
- Iniciante
- 发力
- Segure
- 机制
- Isolamento
- Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente.
- Coloque um bloco de yoga atrás de você, na horizontal, apoiado na base da coluna.
- Deite-se lentamente sobre o bloco, apoiando-se pelos antebraços, até que as costas fiquem apoiadas no bloco.
- Relaxe os braços ao lado do corpo, com as palmas voltadas para cima, e respire profundamente.