- Sdraiati a pancia in giù, braccia sopra la testa. Contrai i glutei per proteggere la zona lombare.
- Solleva petto e braccia da terra. Adduci (porta le braccia ai fianchi) in modo alternato.
- Puoi toccare terra e ripetere l'intero movimento, oppure restare sospeso e limitarti ai swipes.
