交替跳登山者

: 从平板支撑开始，双手置于肩膀正下方。
: 一脚向前跳，空中换腿。
: 快速交替抬腿，保持稳定的平板支撑。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 孤立动作

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