- 主要次要辅助
- 别名
- Parsva Balasana
- 难度
- Intermedio
- 发力
- Mantén
- 机制
- Ejercicio compuesto
- Colócate a cuatro patas en posición de mesa.
- Desliza la rodilla derecha hacia arriba entre las manos y coloca el pie derecho cerca de la muñeca izquierda.
- Lleva la pierna izquierda hacia atrás y bájala hasta el suelo, manteniendo los dedos de los pies recogidos.
- Gira el torso hacia la derecha y pasa el brazo derecho por debajo del izquierdo, enhebrando la aguja. Mantén durante unas respiraciones, luego cambia de lado.