MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
فشار
机制
چندمفصلی

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تماس انگشت پا

در مقابل یک جعبه کم ارتفاع ایستاده شوید.
یک پا را به حاشیه جعبه ببرید و تا جایی که امکان دارد سریعاً جای پاها را عوض کنید.
فقط به آرامی پاهایتان را به جعبه بزنید.