تماس انگشت پا

: در مقابل یک جعبه کم ارتفاع ایستاده شوید.
: یک پا را به حاشیه جعبه ببرید و تا جایی که امکان دارد سریعاً جای پاها را عوض کنید.
: فقط به آرامی پاهایتان را به جعبه بزنید.

男性

随时随地简化您的训练