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Exercises
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下背部
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六角杠铃垫高硬拉
六角杠铃垫高硬拉
中级
1
站在六角杠内的垫高平台上,双脚与髋同宽。
2
握住手柄,收紧核心,保持脊柱中立。
3
通过双脚发力,伸展髋部和膝盖站起。
4
控制下放,保持在平台上的平衡。
Butt Exercise
Lower back Exercise
Lower Back
Glute Exercise
Glutes Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉(背部)
握法
正握, 混合
机制
复合动作
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