六角杠铃暂停硬拉

: 站入六角杠铃内，收紧核心，保持脊柱中立。
: 将杠铃稍微抬起，在膝盖下方略作停顿。
: 保持张力，然后继续完成完全锁定。
: 慢慢将杠铃放回地面。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 正握, 混合
机制: 复合动作

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六角杠铃暂停硬拉运动指南 - 下背部锻炼 | MuscleWiki