六角杠铃反向弓步蹲

: 站在六角杠铃内，握住把手，站直。
: 将一只脚向后迈入弓步姿势。
: 下蹲至大腿前侧与地面平行。
: 通过前脚跟发力，回到站立姿势。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 中性
机制: 复合动作

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六角杠铃反向弓步蹲运动指南 - 股四头肌锻炼 | MuscleWiki