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斜方肌
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六角杠铃耸肩
六角杠铃耸肩
初学者
1
站在六角杠铃内,双臂伸直,肩膀放松。
2
将肩膀垂直向上耸至耳朵方向。
3
在顶端稍作停顿,收紧斜方肌。
4
慢慢将肩膀放回起始位置。
Trapezius Exercise
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