MuscleWiki Logo

Растяжка трапеций — вариант 1

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Положите левую руку на голову и аккуратно потяните голову вниз к левому плечу. Затем вернитесь в исходное положение.
Повторите, тяните правой рукой к правому плечу.