MuscleWiki Logo

ट्रेडमिल पीछे चलना

ट्रेडमिल पर विपरीत दिशा की ओर मुंह मोड़ें।
संतुलन के लिए बाहों को थामें।
पीछे की ओर चलें, पंजों को जूतों के आगे से धकेलते हुए।
ट्रेडमिल पीछे चलना 运动指南 - जांघ का मांसपेशी 锻炼 | MuscleWiki