MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Iniciante
握法
Nenhum

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Alongamento de Tríceps Variação Um

Levante o braço esquerdo acima da cabeça e dobre o cotovelo, apoiando a mão na parte superior das costas.
Use a mão oposta para pressionar suavemente o cotovelo.
Segure o alongamento por alguns segundos e repita com o outro braço.