- Tenez la bande alignée avec votre colonne vertébrale. Saisissez l'extrémité supérieure avec la main droite et l'extrémité inférieure avec la main gauche.
- Maintenez le haut immobile, tirez la bande vers le bas.
- Maintenez l'étirement quelques secondes, puis répétez avec l'autre bras.
