MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Triseps
/
Arka Kol Germe Varyasyon İki
Arka Kol Germe Varyasyon İki
Yeni başlayan
1
Bantı omurganızla hizalayacak şekilde tutun. Üstünü sağ elinizle, altını sol elinizle tutun.
2
Üst kısmı sabit tutarak bandı aşağı çek.
3
Germe hareketini birkaç saniye tutun, sonra diğer kol ile tekrarlayın.
Fitness Stretch
Arm Exercise
Arka kol germe — Varyasyon 2 nasıl yapılır
Tricep Exercise
Yeni başlayanlar için esneme egzersizi
Triceps Exercise
Arka kol esnetmesi — Varyasyon 2 nasıl yapılır
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
握法
Hiçbiri
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
Arka Kol Germe Varyasyon İki 运动指南 - Triseps 锻炼 | MuscleWiki
