MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
上級
发力
プル
握法
順手
机制
複合種目

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

TRX腹筋ロールアウト

両手でTRXのハンドルを握り、腕を伸ばしたまま肩は耳から離しておく。
腹筋に力を入れたまま、つま先に体重を移して前に転がり、両腕を前に伸ばす。
腕は伸ばしたまま、腹筋を使って体をゆっくり床に下ろす。
頭が腕の間に入ったら一瞬止め、腹筋で体をスタート位置まで引き上げる。