- 主要次要辅助
- 难度
- Продвинутый
- 发力
- Тяга
- 握法
- Верхний хват
- 机制
- Базовое
- Возьмитесь обеими руками за ручки TRX, держите руки выпрямленными, а плечи опущенными.
- Напрягите пресс, перекатитесь вперёд на носки и вытяните руки перед собой.
- Медленно опустите тело на пол, держа руки прямыми и пресс напряжённым.
- Когда голова окажется между руками, ненадолго задержитесь, затем напрягите пресс и верните корпус в исходное положение.