MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
İtme
握法
Nötr
机制
İzolasyon

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

TRX Baldır Kaldırma

TRX kayışlarını kollarınızın altına alın, tutamakları ise koltuk altlarınıza yerleştirin.
Kayışlara yaslanarak öne eğil.
Vücudunu düz tut ve topuklarını yerden kaldırarak baldır kaldırmaya başla.