生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
中性, 无
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
TRX 前臂平板支撑
初学者
1
俯卧在地面,前臂放在肩膀正下方。
2
双脚放入脚环,向后踢使双脚卡入TRX带,双手握住手柄举至头顶上方。
3
收紧腹部、臀部和腿部,使身体从头到脚呈一条直线。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
中性, 无
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play