TRX 锤式弯举

: 抓住 TRX 吊带，身体向远离固定点倾斜。
: 保持中立握法。屈肘并将拳头拉到太阳穴两侧。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
机制: 孤立动作

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