MuscleWiki Logo

TRX جمع‌کردن زانو

پای خود را در حلقه های TRX قرار داده و به موقعیت plank دست بردارید.
زانوهایتان را به سمت سینه‌ی خود بکشید و عضلات شکمتان را تقویت کنید.