- 主要次要辅助
- 难度
- Średniozaawansowany
- 发力
- Przyciągaj
- 握法
- Chwyt od góry
- 机制
- Wielostawowe
- Rozpocznij w klęku, z paskami TRX ustawionymi na wysokość połowy łydki.
- Chwyć uchwyty TRX obiema rękami, trzymaj ramiona wyprostowane i barki z dala od uszu.
- Trzymaj brzuch napięty, przetocz się do przodu na palce i wyciągnij ramiona przed siebie.
- Powoli opuszczaj ciało na podłogę, utrzymując ramiona wyprostowane i mięśnie brzucha napięte.