- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Ziehen
- 握法
- Keine
- 机制
- Mehrgelenksübung
- Beginne in der Unterarmstützposition, stelle die TRX-Bänder auf die Mitte der Wade ein und platziere deine Füße in die TRX-Fußschlaufen.
- Spanne deinen Bauch an, ziehe ein Knie zur Brust und halte das andere Bein hinter dir gestreckt.
- Wechsle die Beine und ziehe das gegenüberliegende Knie zur Brust, halte dabei die Bauchmuskeln angespannt und den Rücken gerade.