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腹肌
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TRX 登山者
TRX 登山者
初学者
1
从平板支撑开始,将TRX带调至小腿中部长度。将双脚放入TRX脚环。
2
收紧核心,将一侧膝盖抬向胸部,同时另一条腿向后伸直。
3
换腿,将对侧膝盖抬向胸部,同时收紧腹部并保持背部挺直。
TRX 初级动作
腹肌
TRX
如何做 TRX 登山者
Abdominal Exercise
Abs
Abs Exercise
Total Resistance Exercise
TRX Exercise
Abdominals Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
无
机制
复合动作
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