TRX 登山者

: 从平板支撑开始，将TRX带调至小腿中部长度。将双脚放入TRX脚环。
: 收紧核心，将一侧膝盖抬向胸部，同时另一条腿向后伸直。
: 换腿，将对侧膝盖抬向胸部，同时收紧腹部并保持背部挺直。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 复合动作

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TRX 登山者运动指南 - 腹肌锻炼 | MuscleWiki