TRX 旋转划船

: 抓住 TRX 吊带，身体向远离固定点倾斜，直到吊带绷紧。
: 先用掌心向下的握法开始。向后收肘并旋转握法。
: 当肘部到达身体两侧时，手掌应朝上。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 轮换
机制: 复合动作

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TRX 旋转划船运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki