TRX 单臂划船

: 单手握住TRX带。
: 向后倾直到带子绷紧。肘部完全伸直。
: 把肘部向身体后方拉。避免扭转。尽量保持双肩水平。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 复合动作

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TRX 单臂划船运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki