- Сядьте удобно на коврик, скрестив ноги и выпрямив спину.
- Вытяните правую руку вверх к потолку, согните её в локте и заведите за голову.
- Заведите левую руку за спину, согните её в локте и подведите кисть между лопатками.
- Сцепите руки за спиной, стараясь соприкоснуть кончики пальцев. Если не получается, используйте ремень или полотенце, чтобы сократить расстояние между руками.
