反握下拉

: 使用直杆把手。反手握持（手心朝上）。
: 坐在器械上，握住附件，双腿放在腿垫下方。
: 把杆拉到锁骨处，然后放回直到手臂伸直。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 反握
机制: 复合动作

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反握下拉运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki