MuscleWiki Logo

پول‌داون با دست زیر

از اتصال نوار صاف استفاده کنید. آن را با چنگ برعکس بگیرید.
هنگامی که روی دستگاه نشستید، پیوست را نگه دارید و پاهای خود را زیر پد پا قرار دهید.
ستون را به سمت آویزان خود بکشید، سپس دوباره بالا برده و تا زمانی که بازوهایتان کشیده شوند بمانید.
پول‌داون با دست زیر 运动指南 - عضلات شانه 锻炼 | MuscleWiki