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主要
次要
辅助
别名
Urdhva Dhanurasana, Upward Facing Bow Pose
难度
初学者
发力
保持
握法
无
机制
复合动作

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Urdhva Dhanurasana 轮式

仰卧，双脚与髋同宽，膝盖弯曲。
将双手放在头部两侧的地面上，指尖朝向肩膀。
双脚和双手用力顶住地面，抬高臀部并伸直手臂。
将胸部抬向天花板，保持姿势数次呼吸后再放下。
Urdhva Dhanurasana 轮式 运动指南 - 腹肌 锻炼 | MuscleWiki