Urdhva Dhanurasana 轮式

: 仰卧，双脚与髋同宽，膝盖弯曲。
: 将双手放在头部两侧的地面上，指尖朝向肩膀。
: 双脚和双手用力顶住地面，抬高臀部并伸直手臂。
: 将胸部抬向天花板，保持姿势数次呼吸后再放下。

男性

主要 次要 辅助
别名: Urdhva Dhanurasana, Upward Facing Bow Pose
难度: 初学者
发力: 保持
握法: 无
机制: 复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

Urdhva Dhanurasana 轮式运动指南 - 腹肌锻炼 | MuscleWiki