MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Klatka piersiowa
/
Pompka Vitruvian
Pompka Vitruvian
Średniozaawansowany
1
Użyj zaczepu do pasa. Przyjmij pozycję do pompki.
2
Utrzymuj łokcie pod kątem 45°. Zegnij łokcie, aż górna część ramienia znajdzie się przy boku.
3
Następnie wykonaj pompkę.
Pecs
Chest Exercise
Pec Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Średniozaawansowany
发力
Pchnij
握法
Brak
机制
Wielostawowe
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
Pompka Vitruvian 运动指南 - Klatka piersiowa 锻炼 | MuscleWiki
