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Elevação de Panturrilha em Caminhada
Iniciante
1
Ande para frente e empurre a ponta do pé contra o chão.
2
Levante o calcanhar do chão a cada passo e contraia a panturrilha.
3
Repita em cada perna e caminhe devagar para frente.
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Elevação de Panturrilha em Caminhada 运动指南 - Panturrilhas 锻炼 | MuscleWiki
