行走提踵

: 向前走，同时用脚趾用力踩地
: 每一步都抬起脚跟离地，绷紧小腿肌肉。
: 在每条腿上重复动作，然后慢慢向前走

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 无
机制: 孤立动作

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行走提踵运动指南 - 小腿锻炼 | MuscleWiki