MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Przytrzymaj
握法
Brak
机制
Izolacja

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Przysiad opadzony

Oprzyj plecy o ścianę, stopy na szerokość barków.
Zejdź do przysiadu, uda równoległe do podłogi, kolana nad kostkami.
Utrzymaj pozycję, napnij mięśnie tułowia i nóg.