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Dorsiflexão do tornozelo com apoio na parede

Encoste-se na parede, levante as pontas dos pés e mantenha o equilíbrio nos calcanhares pelo tempo indicado.
Mantenha a parte superior do corpo alinhada.
Dorsiflexão do tornozelo com apoio na parede 运动指南 - Tibial 锻炼 | MuscleWiki