靠墙踝背屈

: 靠墙站立，抬起脚趾，用脚跟保持平衡，保持动作至指定时长。
: 保持正确的上半身姿势。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode