MuscleWiki Logo

加重懸垂

バーを肩幅で逆手（手のひらが自分の方を向く）で握る。ディップベルトを使い、重りを脚の間にぶら下げる。
体をぶら下げ、腕を完全に伸ばした状態から、あごがバーを越えるまで引き上げる。
ゆっくりスタートポジションに戻る。繰り返す。