- 主要次要辅助
- 难度
- Avancé
- 发力
- Tracter
- 握法
- En prise inversée
- 机制
- Polyarticulaire
- Saisissez la barre à largeur d'épaules, en prise supinée (paumes tournées vers vous). Utilisez une ceinture à dips et laissez le poids pendre entre vos jambes.
- Suspendez-vous, bras complètement tendus, puis remontez jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
- Revenez lentement à la position de départ. Répétez.